Sabías que?

Entrenamiento de fuerza: el aliado perfecto para tu salud y bienestar

¿Sabías que entrenar fuerza no es solo para aumentar masa muscular? Este tipo de ejercicio es uno de los más completos y recomendados para mejorar tu salud a cualquier edad.

Cuando incluyes el entrenamiento de fuerza en tu rutina, tu cuerpo necesita más energía para mantener los músculos activos. Esto eleva el metabolismo, lo que significa que quemarás más calorías incluso en reposo. Pero eso no es todo: ¡los beneficios son muchísimos!

Beneficios del entrenamiento de fuerza

Previene el envejecimiento

Ayuda a mantener la funcionalidad y la independencia con el paso de los años.

Mejora la densidad ósea

Reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas.

Aumenta la masa muscular

Fortalece el cuerpo y mejora la estética corporal.

Salud articular

Protege las articulaciones y previene lesiones.

Reduce la grasa corporal y visceral

Ideal para mejorar la composición corporal y la salud metabólica.

Mejora la función cognitiva

Favorece el rendimiento mental y la memoria.

Libera endorfinas

Ayuda a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.

Mejora la sensibilidad a la insulina

Beneficia el control del azúcar en sangre y reduce el riesgo de diabetes tipo 2.

¿Cómo empezar?

Realiza 2-3 sesiones por semana.

Combina ejercicios básicos: sentadillas, peso muerto, press de banca.

Ajusta la carga a tu nivel y prioriza la técnica para evitar lesiones.

En Lara Fernandes te ayudamos a crear un plan personalizado que combine fuerza, nutrición y hábitos saludables para lograr tus objetivos de forma segura y efectiva.

👉 ¿Quieres empezar hoy mismo? Escríbeme y trabajemos juntas en tu mejor versión.